俯卧撑简单易行,但对于不同人群来说,难度可调整。经常做几次可以带来多种好处,帮助我们远离身体亚健康状态。在全民健身运动的推广下,越来越多的人加入锻炼行列,这项运动在大众中也日益流行。不过,对于普通人来说,他们通常能做多少个俯卧撑呢?

最近,一次街头采访提出了这个问题:“你一口气能做多少个俯卧撑?”从8位男生中,有2人能做10个俯卧撑,有1人能做15个,有3人能做20个,还有1人能达到30个,只有一个人声称自己能够做40个。显然,只有25%的人数达到30个俯卧撑。

值得注意的是,那位自称每天锻炼三年的40岁男性,在他补充说明,他主要通过跑步锻炼,并没有专门练习俯卧撑。

面对这样的结果,我们如何看待?是否觉得这些数据偏高或偏低?然而,在网上分享的关于俯卧撑的能力似乎都非常出色,从50到100甚至是200都有人claim。这让人们不得不反思,即使是在网络上的表述和现实中的表现之间存在差距。

有人认为那些夸大的数字并不真实,而这次街头采访所得到的数据则更加可信。但是,这些数字是否真的反映了人们实际情况呢?如果有一套标准化评估方法,我们就可以更准确地了解不同年龄段人的体力状况。

早在今年8月份,国家体育总局发布了《全民健身指南》,其中明确将俯卧撑作为评估力量的一个指标。而根据《全民健身指南》的推荐标准:

对于20至24岁的人群,其及格线为20个人;

对于25至29岁的人群,其及格线为18个人;

而对于39岁以上的人群,其及格线仅为12个人。

这些要求并不复杂,但根据上述采访结果,大多数人的水平似乎还未达到这一标准。参照这些推荐值,你也可以尝试一次,看看自己真正能够完成多少次仰臥起坐。关于测试方法,《全民健身指南》给出了明确指导:手臂伸直、双手分开与肩同宽,然后将身体平直下降至肩与肘处相同时水平,再恢复原状重复进行。如果只需弓形曲折90°即可,那么大家就知道自己的能力范围了。不过,没有规定必须以特定的速度完成一个仰臥起坐,所以再问一句,如果要求每一次仰臥起坐花费2秒钟,你又会坚持多久呢?