我简单易做的俯卧撑，不仅能够根据不同人群调整难度，还能让身体受益多多，远离亚健康。随着全民健身运动的普及和实践，参与者越来越多，我想俯卧撑这项运动也将在大众中流行起来。但对于普通人来说，他们通常能做多少个俯卧撑呢？近期的一次街头采访询问了8位男生：“你一口气能做多少个俯卧撑？”结果显示，有2人可以做10个，1人可以做15个，3人可以做20个，只有1人能达到30个，而只有一个人声称自己能做40个。看来，只有25%的人能够达成30个俯卧撑。
那个自称每天都练习到40个的人已经坚持锻炼了三年，但他主要还是跑步锻炼，并没有专门练习俯卧撑。这让我好奇，这样的结果是高估还是低估呢？然而，在网上发布的评论中，大部分用户都声称自己能够完成50、100甚至200個以上的俯卧撑。如果我们将这些数据与街头采访中的数据进行对比，我们会发现网络上的“高手”确实存在。不过，也有人指出网络上过度夸张的情况可能并不真实可信。
考虑到面对镜头时真实回答的街头采访数据，其说服力相对较强。这让我思考，每个人身体素质真的如此差吗？如果有一套关于俯卧撑评判标准，那么我们就能更准确地反映不同年龄段的人们的体质情况。
早在今年8月份，国家体育总局公布了《全民健身指南》，其中明确列出了评价肌肉力量的一个项目——俯南推举。在这份《全民健身指南》中，为大家提供了一系列参考数据，如下所示：
从这些标准中，我们可以看到20-24岁为止，如果要达到及格线需要至少20次；25-29岁为止则需18次；而39岁以上则只需12次。虽然要求不高，但许多人的表现似乎还未达到这个水平。
参照这些标准，你也许会想要挑战一下，看看自己实际上又能完成多少次。我认为，《全民健身指南》给出的测试方法也是非常合理且容易执行的：首先保持双臂伸直，与肩同宽，将手掌向前平放并接触地面，然后将躬伸直，同时两腿后伸，当听到口令“开始”后立即开始动作，一边下降至肩与肘水平，一边恢复起初姿势，以此往复。只要把手肘弓曲至90°便足够，即使与常规形式无异，你心里也有数。不过，这份指导并没有限制速度，因此你再试一次，如果要求每一次都维持2秒钟，你又如何？
通过这样的测试和理解，我相信我们的身体能力都会得到一个更加客观和具体的地衡。而真正重要的是，无论你的成绩如何，都应该保持耐心、坚持和乐趣，因为这是提升自身健康状态最好的方式之一。
