在过去的一年中，我投身于增肌之旅，始终坚持着“做个男人就要像个男人”的信念。从去年的这个时候开始，我决定改变自己的体型，实现从127斤的瘦弱到现在的143斤的巨大变化。

我深知作为一个瘦子，要想拥有结实的肌肉，不仅需要大量脂肪，还需要耐心和毅力。在这过程中，我不再害怕脂肪的增加，而是积极地迎接每一磅额外的重量。我相信，只有这样才能真正成为一个充满力量和魅力的男子。

为了减少无谓的能量消耗，我主动戒掉了抖腿这种习惯，这种小小的情绪表现不仅浪费了能量，而且对形象也是一种打击。现在，每当我意识到自己即将抖腿时，就会迅速调整姿势，集中精力于增强肌肉力量。

以前我总是过度担忧一些琐事，现在却学会放松心态，让一切自然而然发展。我认识到了代谢对于体重控制至关重要，因此尽量保持良好的饮食习惯，即使是在忙碌的时候，也不会忽视三餐和零食之间的小插曲。

为了更好地支持肌肉生长，我严格限制了熬夜时间，一定要在11点前休息。这一点对于我的身体恢复尤为关键，因为睡眠直接影响着肌肉成长。此外，我也彻底戒掉了烟草，这不仅改善了呼吸功能，更为我的身体健康提供了一份安宁与保障。

经过一年的努力，现在看来我的选择是正确且明智的。我愿意继续分享这些经历，以期能够帮助其他人在追求健美道路上找到方向和灵感。