我是一位身高1.80米，体重57公斤的外胚型体质者，对于增重一直感到束手无策。我的瘦弱不仅影响了我的生活质量，还在社交场合中让人感觉缺乏安全感。不过，我对篮球有着浓厚的兴趣，并且努力地练习。

半年前，我开始认真投入到健身中，通过坚持训练和科学饮食，我已经实现了20斤的增重。这段时间里，我的力量也显著提升，从而在篮球场上的表现也得到了改善。我相信，只要不断进步，即使是像我这样的外胚型体质的人，也能达到自己的目标。

现在，我不仅拥有更强健的身体，还吸引了一位女朋友。虽然只有半年的时间，但这段经历对我来说意义重大。我每周五进行一系列全身性的训练，每天都专注于一个大肌群，同时保证每天至少有一次跑步或其他形式的高强度运动来保持心肺功能和燃脂效果。在饮食上，我更加注重营养均衡和适量增加饭量，以配合锻炼后的消耗。

尽管健身对于我的经济压力带来了额外负担，但回头看，这一切都是值得的。如果没有这些改变，也许我依然是个难以接近人的瘦子。但现在，不管怎样，我都在向着更好的自己迈进，一点一点地变成那个健康、魅力的自己。