很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer，字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的。增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有些还加入了肽链氨基酸、谷氨酰胺、支链氨基酸以及甲基铬等，并以最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的一切营养素。
在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，它占据了35%左右。蛋白质是构成每个细胞且至关重要的一种大分子，是保持生命活动必不可少的一个组成部分。
碳水化合物则为提供大量能量服务，以避免身体从燃烧脂肪转向分解代谢产生更多热量，从而减慢新陈代谢速度。在这些产品中，碳水化合物通常占据40%以上。
肌酸被认为能够提供快速功能性状，不仅能够刺激神经系统，还可加速氨基酸进入血液流通，加速蛋白质生成过程促进新建组织形成。
谷氨酰胺是一种天然助消化剂，可以帮助调节内环境，为锻炼后的恢复过程提供支持；同时，它也能通过刺激荷尔蒙释放来提高免疫力并防止过度疲劳。
虽然服用这种产品可以解决日常饮食无法全面满足需求时所需的大量能量，但使用时应注意不要完全依赖于这类制品，而要结合健康饮食习惯。此外，在选择时间方面，一般建议在早晨或锻炼后摄取，并根据个人情况调整。如果你是一个体型偏瘦的人，你甚至可能需要在睡前小口吃一点作为晚餐替代品来辅助你的睡眠周期。
最后，我们必须指出与之相关的一个问题：对于那些追求健康生活方式的人来说，对于是否应该选择特定的营养补充品——尤其是在考虑到自己的膳食结构已经很均衡的情况下，这是一个值得深思的问题。因此，在决定是否使用任何类型营养补充品之前，最好的做法就是咨询医疗专家或者注册营养师，他们会根据你的具体情况给出最佳建议。
总结一下，让我们再次提醒自己，即使我们已经掌握了一些基本原则，比如保持平衡膳食和定期锻炼，但是如果我们的目标是想要达到某种特别明确的地步，比如想要变得更加强壮，那么利用一些额外工具——例如正确选择并使用这些高质量产品——就变得越发重要了。这并不意味着忽视现有的知识，而恰恰相反，它是在建立一个更完善框架基础上进一步提升效率与效果的地方。
