带状疱疹饮食指南，共度健康美好时光
很多人都知道孕期不需要吃太多，但有一部分孕妇体重比较轻，需要增肥，这样才能保证宝宝的营养吸收和自己的身体健康。今天我们就介绍一个孕妇的增肥食谱，让您在孕期能够保证充足的营养。
首先，我们来看一道简单易做的薏米炖猪蹄。材料包括薏米、猪蹄、腌肉、虾米、姜葱、盐、味精和花椒。这道菜既能补肺健脾，又能滋阴润燥，是孕妇增肥理想之选。
做法如下：将猪蹄去毛洗干净后切开，一块块放进锅里烫一下，然后捞出来洗干净。同样，将腌肉切成小块，用沸水烫一下再洗干净。在另一个碗中，将虾米和花椒洗干净，与腌肉一起用纱布包好。薏米仁也要洗干净备用。
接下来，将所有材料放入锅中，加上清水，用大火烧开后去掉表面泡沫，再改为小火炖两小时左右，即可完成。此时加入适量盐和味精即可享用。
其次，我们还有洋葱爆羊肉这道菜。这是一种高蛋白低脂肪的食品，对于孕妇来说非常有益。材料包括羊肉片（瘦）、洋葱、一个鸡蛋、一点盐、二个红辣椒、三汤匙淀粉（玉米）以及植物油。
制作方法是将羊肉片放入碗中，加上盐、一点鸡蛋清和湿淀粉搅拌均匀。而洋葱则改刀成1.2厘米的小段备用。在另一空碗中加入适量盐、二两酒精及湿淀粉搅拌均匀形成汁液。
接下来，在锅内加油至六成热时，放入羊肉片并且迅速使用手勺拨散，然后再放入洋葱快速翻炒至熟透后迅速捞出待用。在锅内留少量油重新烧热，并在旺火下加入羊肉片与洋葱混合快速翻炒到熟透即可出锅装盘，每次搭配一些红辣椒增加风味效果更佳。
最后，我们不能忘记山药粥，它不仅可以帮助孕妇补充维生素，还能缓解胎儿对母体胃部压力的影响。一份山药粥很容易制作，只需取30克晒好的山药研成细末，每次取此量加冷水调合置炉上，小火煮至熟透，不断搅拌以防粘底。当达到三沸一次后取下，可根据个人口味添加乳酪或白糖即可享受这份温暖舒心的早餐。
