你可能会觉得辟谷减肥听起来像是一种国外流行的方法，但实际上，这种减肥方式在我国有着悠久的历史，早已有几千年了。越来越多的人开始尝试这项古老的减肥方法，那么问题就来了：辟谷减肥靠谱吗？它是否真正有效？

首先，要明确的是，辟谷减肥本身是可行的，只要正确地规划你的饮食计划，并且保证这个过程中的时间安排合理。通常，在辟谷期间，大部分人都会选择完全禁食，有些人则仅限于摄入蔬菜和水果，而有些极端的人甚至只喝清水。在这种情况下，即使是简单地只喝清水，也被称为“清水断食法”，这种方式能够非常有效地配合身体进行排毒和脂肪燃烧。

一般来说，只需三天便可以看到显著效果，体重会迅速降低，同时宿便也会逐渐排出。但请记住，无论如何，都不能忽视安全性。尽管这种快速见效的方法很诱人，但同时也是最危险的一种。如果选择采用清水断食法进行辟谷，你必须格外小心，以免对健康造成损害。

总结来说，辟谷减肥确实具有其效果，因为在这一时期内，你吃得非常少，而且这些食物是间接性的。大部分时间里，参与者都不会正常进食，因为所摄取的量极少，所以身体就会调动存储在脂肪中的能量，将它们转化为供器官代谢使用。不过，这种方式虽然效果显著，但实施起来却相当困难，不仅要克服饥饿，还要抵抗许多不适感。这就是为什么很多人一开始好奇但又感到犹豫不决的问题：究竟值不值得？