从小到大，身材瘦弱一直是我最大的烦恼。身高169厘米，体重105斤的我，在朋友眼中更是显得有些“透明”。但自从意识到练习增肌、增重对提升我的竞技表现至关重要后，我决定改变自己。
我开始在家进行徒手训练，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐，并逐渐引入哑铃来增加负荷。同时，我也开始使用针对增肌的营养补充品，如金斯克增肌粉，这些都极大地帮助了我的进步。在几个月的时间里，我成功增加了15斤体重，身材变得更加结实。
随着时间的推移，我认识到了系统化训练的重要性，因此加入了健身房并找到了自己的教练。这不仅提高了我的训练效率，也让我学到了许多新的运动技能。我还意识到找一个健身伙伴也是非常有益的事情，它们能够提供额外的动力和支持。
作为一个肠胃吸收能力较差的人，我必须注意饮食管理。我采取少吃多餐并且补充易于消化吸收的营养素，以确保身体能够有效利用所摄入食物中的营养成分。通过这些调整，以及学习如何合理安排饮食与训练计划，我能更好地控制自己的进展。
经过一段时间不断学习和实践，最终我学会了如何根据自己的需求调整和优化每一次训练。这一切都证明了一点：对于像我这样的瘦弱个子来说，只要找到正确方法并坚持不懈，即使是在逆境中，我们也能实现转变，不断向前迈进。
