在准备扮演《X战警：逆转未来》中的金刚狼角色时，休·杰克曼再次进行了针对性的训练。以下是他新的训练计划的细节。
你可能知道，休·杰克曼已经参与了46部电影中的14部作为金刚狼出镜，他在这部电影中将会第七次饰演这个角色。在拍摄《X战警：逆转未来》期间，杰克曼的私人教练大卫·金斯伯里表示：“我要改变和提高之前的计划，将他推向一个新的高度。”新计划包括力量训练和肌肉围度（肌肉增长）两部分。
下面是杰克曼新的训练计划中，肌肉围度阶段的肩部训练：
动作 组数 重复次数 间歇
哑铃推举 ＊8 6 120秒
杠铃颈后推举 3 15 60秒
杠铃直立划船至颈前推举＊＊ ＊50
循环：完成3次，每一个循环结束休息60秒。
A. 哑铃侧平举 B. 杠铃片前平举 C.俯身哑铃侧平舉 10 10 10 -A:坐姿哑铃侧平舉 B:坐姿哑铃前平舉 C:坐姿俯身侧平舉 D:坐姿哑铃推舉 -8-8-8-8 -60秒
循环：完成3次，每一个循环结束休息60秒。
选择相对较轻的重量，因为你的肩部在循环结束时会有强烈的灼烧感。
*A:降低负重过程持续4秒，用你可以使用的大负重完成规定数量。
*使用固定的或加上负重杠锤，一次直立划船，然后反转手腕，使肘部位于杠锚之下，一次颈前推举。
*_*用能做12个回合的重量，有伙伴的话交替尽可能多次数到总回合达到50，每交替一次都力竭。如果一个人，那么不要超过35分钟。如果第一组能做超过12个回合，那仍然只算作12个，因为这清楚地表明应该使用更大的重量，所以更多回合是对你的惩罚。这不是递减组，因此你在第一组中用的就是所有50个回合所用的那份努力。