在准备扮演《X战警：逆转未来》中的金刚狼角色时，休·杰克曼再次进行了针对性的训练。下面我们将探讨他为此影片量身打造的训练计划。
你可能知道，休·杰克曼已经参与了46部电影的拍摄，其中14年是他扮演金刚狼的时间。在这部《X战警：逆转未来》中，他第七次担任这一角色，并再次展现出精湛的体魄。
由于需要每次都达到最佳状态，而不是依赖过去电影的训练模板，私人教练大卫·金斯伯里表示：“我要改变和提高之前的计划，将其推向新的高度。”新计划包括力量和肌肉围度（肌肉增长）两个部分。接下来，我们将详细介绍“金刚狼”的肩部肌肉围度阶段训练计划：
哑铃推举 - 8组 * 6个重复，每个组间歇120秒。
杠铃颈后推举 - 3组 * 15个重复，每个组间歇60秒。
杠铃直立划船至颈前推举 - 完成50个重复。
循环A-B-C三个动作各10个重复，每循环结束休息60秒。
循环D-相同于循环A-B-C，但使用相对较轻的重量，以感受到强烈灼烧感，在完成规定次数后降低负重。
这个程序旨在通过持续不断地增加难度来提升肩部力量，使得休·杰克曼能够在屏幕上表现出更加惊人的体能。在执行每一项运动时，都要确保最大努力，只有这样才能真正获得所需效果。