在非诚勿扰的相亲节目中，一位男嘉宾坦言自己腿部过于粗壮，向24位女嘉宾征询瘦腿之道。其中一位女嘉宾建议他多做深蹲，并自豪地表示她平时都有此习惯。然而，另一位女嘉宾作为减肥软件编辑，当即指出：“深蹲并不能瘦腿，它可能会让腿部肌肉更加结实，同时臀部也会变得更为翘起。” 这引发了网友们对于深蹲是否能有效瘦腿的热烈讨论。
首先，我们需要认识到，女性大多数时候是因为局部脂肪积累而导致的大腿粗暴，而不是简单的肌肉增厚。一些不服气的声音响起：“我知道自己有点胖，但我就是想要瘦腿。”然而遗憾的是，只通过局部训练往往无法达到减少特定区域脂肪的效果，而应该将锻炼重心转移到全身减脂上。
如果每天坚持进行如深蹲等运动，使身体处于持续消耗热量状态，那么长期来看，全身脂肪都会逐渐缩小（同时可能会有一小部分肌肉流失）。由于脂肪密度低于肌肉，而且肌肉增长是一个缓慢过程，所以最终结果是全身各个部分都会变细。就像减肥前后的照片一样，请仔细对比手臂粗细变化。
对于体脂率本身就很低的人来说，他们的情况则另当别论，如塞尔维亚健身明星Anllenla Sagra，她火爆的身体和清晰分块腹肌让很多人汗颜。不过她的双腿却因出现了显著的股四头肌而被批评。这也是她长期坚持各种深蹲训练所取得的成果（体脂低、肌肉量高）。但对于大多数女性来说，这样的强化方式可能有些过犹不及。
综上所述，虽然深蹲可以帮助燃烧卡路里，但直接说它能够“瘦”掉 Legs未免太过简化。此外，对于感觉双腿太粗或形状不佳的一些女性，不妨先从控制整体体重开始，然后修正X型或O型大腿，让自己的双脚看起来更加直秀，从而拥有一双美丽的大长 legs。
