在计划生育政策的影响下，男生的腿粗被视为稳重，而女生的腿粗则可能影响美观。夏天来临，穿裙子便成了讨论瘦腿方法的话题。最近，一位非诚勿扰男嘉宾在相亲节目中吐槽自己腿太粗，向24位女嘉宾求助于瘦腿的方法。其中一位女嘉宾建议他多做深蹲，并声称自己平时就有此习惯。但是，有一位女嘉宾指出：“深蹲不能瘦腿，它会让腿变得结实，还能臀部更翘。”因此，这引发了一个问题：网上关于深蹲瘦legs训练法是否有效？
究竟谁说的才是正确的呢？首先，我们需要排除遗传因素，对于绝大多数女性来说，她们的 Legs 粗主要是因为 Leg 上脂肪太多。有些女性不服气：“我知道自己有点胖，但我就是想要瘦Legs。”然而，脂肪是整体缩水或者膨胀。这意味着仅通过练Legs 是达不到减少Leg部脂肪目的，而应该把锻炼重心放在减少全身的脂肪上。
如果每天坚持做深蹲或者其他训练（做深蹲也是消耗热量），使身体一直处于减脂状态，长期下来，全身的脂肪就会缩小（肌肉也会流失一些）。由于脂肪密度比肌肉小，同时肌肉增长是一个缓慢过程，所以减脂结果就是全身各个部位都变小了。
对于体肥率本身就很低的人来说，这可能是一种不同的情况了。塞尔维亚健身模特Anllenla Sagra火爆身材让许多人汗颜，但她的双 Legs 却让不少人感到疑惑。大腿出现了肌肉块，这也是Anllenla Sagra长期进行各种深蹲练出来的（体肥率低、肌肉量高）。对于大多数女性来说，这样的Leg部练得过头了。所以保持适当体肥率和适当肌肉量会让你的双 Legs 更加迷人。
综合来看，深蹲可以用来减Fat，但直接说它可以瘦Legs 可能有点不准确。不妨提醒那些觉得自己的Legs 太粗的小伙伴们，不要忘记减一Fat（非Muscle Leg），然后矫正X型或O型Leg，让自己的双 Legs 看起来更直，你也可以拥有一双美丽的大Long Legs。
