在进行无器械健身时，我们不仅依赖于自重训练，还需要一些特殊的工具，比如泡沫轴等。这些工具的作用是多方面的，那么，泡沫轴具体有哪些作用呢？下面我将详细介绍一下。
首先，泡沫轴可以帮助我们放松肌肉。现代生活中，我们经常保持某种姿势很久，这会导致肌肉过度紧张。当肌肉紧张时，不仅影响我们的身体状态，也会让人看起来显得消沉。而使用泡沫轴，可以有效地放松这些紧张的肌肉，从而恢复它们的正常弹性和气质。
其次，泡沫轴还能够改善体态问题。在大部分现代人中，有95%的人存在体态问题，这通常是因为肌肉紧张无力导致的问题。如果我们用泡沫轴来放松这些紧张的肌肉，就能帮助身体恢复到正常状态。
再者，使用泡沫轴还有助于减轻关节压力。当某些大腿前侧部位过于紧绷时，它们可能会给膝关节带来超伸现象。而通过将这些大腿部位放松，便能缓解膝关节所承受的大量压力。
此外，泡沫轴还适合进行核心训练，因为它是一种圆柱形物体，在揉动它的时候，你必须稳定身体，这就能够有效地锻炼你的核心muscles，并且有助于减脂。
此外，再谈激活目标肌群，当我们在训练前用泡沫轴揉动目标肌群，它们就会被激活，从而更好地发挥作用。这对于那些难以找到目标发力的感觉的人来说尤为重要。
另外，由于每个块状组织都由许多组成部分构成（包括纤维、结缔组织、血管、淋巴以及神经），当你在揉动时，不仅是在放松，还能促进血液循环和淋巴排毒。从传统医学角度看，它甚至可以刺激穴位，有助于疏通经络，对健康也有益处。
最后，一些专家认为，使用泡沫球还能提高神经与筋膜之间的效率，因为筋膜链中的每一块都连接着不同区域。当你用这种方法去施加压力，就能够释放出整个链条上的阻碍，从而提升柔韧性并增加活动范围，使得训练更加高效。此外，这也意味着更好的运动性能，更少受限，以及更多来自锻炼带来的积极结果。