在进行杠铃划船时，普通人应该根据自己的体能水平来选择合适的重量。首先，我们需要了解杠铃划船是如何影响我们的身体的。这个动作不仅能够增强背部肌肉，如斜方肌、菱形肌和背阔肌，还能有效地锻炼三角肌后束，同时也会刺激深层的肌肉群。这使得它成为想要拥有一个强健背部和匀称身型的人们不可或缺的一部分。

然而，为了达到最佳效果，我们必须确保使用的重量与卧推相似。这意味着如果你的卧推重量是50公斤，那么你在做杠铃划船时应该使用大约相同重量，这样可以保持躯干前后的平衡。如果两个动作中使用的重量差异太大，即使只有一些公斤，也可能导致身体各部分比例失调，从而影响整体外观和功能。

此外，在执行杠铃划船时，注意要保持正确的姿势：双手握住杠铃并微微屈膝，然后将其拉至上腹部，用肩胛骨收紧，并利用背阔肌力量完成整个动作。在下降过程中，要控制好力度，以防止伤害自身。此外，当你感觉到某个动作变得容易了，可以增加一些难度，比如减少脚步距离或者加大用力范围，这样可以更好地挑战你的力量边界。

最后，如果你对如何进行正确的练习方法感到困惑，不妨查阅相关图解教程或者咨询专业教练以获得最准确指导。此外，女生也可以从燃烧脂肪这一方面受益于这样的训练，这对于维持健康身材是一个很好的选择。