我在健身时，除了自重训练外，还需要很多健身器械，比如哑铃、杠铃。泡沫轴等等，当然这些器械的作用是有很多的，那么泡沫轴的作用是什么？下面就一起来了解一下泡沫轴吧。
放松肌肉
由于现代人的生活习惯，经常需要保持一种身体姿态很久，这会导致我们身体肌肉过于紧张。当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得很消沉，而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。
改善体态
现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。此时我们用泡沫轴将紧张肌肉放松，就可以将身体还原到正常状态。
减轻关节压力
举个例子，当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超伸现象。坐着时还好，一旦我们站立、行走或是跑跳时，膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。
核心训练
因为泡沫轴是圆柱形，所以在揉泡沫轴的时候，身体会处在一种不稳定的状态，这种情况下可以有效练到核心，帮助我们减脂。
激活肌肉
训练时我们总是找不到目标肌群发力的感觉，这可能就是因为肌群已经疲劳或没有足够激活。在训练前用泡沫轴揉一下目标筋膜链，可以很好的起到激活目标筋膜链和促进血液循环，从而提高运动效果和减少受伤风险。
提高代谢效率
每一块骨骼 muscle 都是一个复杂系统，由多种细胞构成。当你通过各种方式刺激它（比如通过牵拉或者推挤），你的身体必须分泌更多能源来维持这个过程。这意味着通过使用像这种工具，你不仅是在强化你的muscle，你也在提高你的metabolism，同时进行全面的热量燃烧，为你带来健康效益并支持长期健康生活方式发展。而且这对于那些想要改善他们整个body composition的人来说尤其重要，因为它能够帮助他们更快地达到他们想要达到的点，并且让这个过程更加平滑和安全地进行下去。
增强神经控制能力
当我们的 muscles 和 joints 进入一个新的位置，它们必须重新编程以适应新的动作模式。这涉及到神经系统发送信号，使 muscles 承担新的任务。因此，在任何时候，如果 muscles 是僵硬或疲劳，它们无法充分响应这些信号，从而影响了整体性能。如果它们能够得到充分准备，那么它们就能更好地工作，更有效率地完成所需任务
提高柔韧性
理解解剖学知识的人都知道，每个 muscle group 都被连接为许多条筋膜线索，如上述提到的front chain, back chain, side chain 等等。在使用这种工具去放松某些部位的时候，其整个筋膜网络都会得到释放，从而既增加了整个 body 的柔韧性，也增强了 joint mobility 当然，对于所有希望从自己的锻炼中获得最大收益以及避免受伤的人来说，这都是非常关键的一步
编辑推荐：
泡沫球有什么用？
泡沫球怎么做才能最有效？
健身球单球基本动作是什么？