水分平衡：水是维持生命活动的重要物质，尤其对于肾脏来说，它不仅是排毒、调节体温和保持肌肉活力的媒介，还负责代谢废物。长时间缺水会导致脱水，进而影响到肾脏功能，从而引起尿液浓缩，使得有害物质在体内积聚加剧。因此，保持适量的水分摄入对于保护和促进肾脏健康至关重要。
适度运动：定期进行适度运动能够显著提高血液循环速度，有助于增强新陈代谢过程中的氧气供应，同时也有利于清除体内废旧细胞与有害物质。这对保护和改善肾脏功能具有积极作用，因为它能减少高血压等疾病风险，这些疾病都可能对肾造成伤害。如果你是一位喜欢静坐的人，那么每天至少要站起来走动30分钟，以帮助提高身体活动水平。
均衡饮食：营养均衡是维护整体健康的一个基础，也同样适用于保护我们的肾脏。通过增加富含抗氧化剂的食材，如蔬菜、豆类以及全谷类，可以为你的身体提供足够的营养素，而这些营养素对于抵御自由基伤害至关重要。此外，要限制加工食品、高盐、高糖、高脂肪食品的摄入，这些不良饮食习惯会增加患慢性疾病如心脑血管疾病、糖尿病等风险，从而间接损害到你的双颗子。
管理并控制血压：高血压是导致慢性renal disease（腎臟疾病）的主要原因之一，因此，对于已经确诊为高血压或有家族史的人来说，要特别注意监控自己的血压，并按照医生的建议采取相应措施来控制。在生活中可以通过减少咖啡因摄入、避免过度精神紧张以及规律运动来帮助降低自己所承受的心跳率和收缩力。
避免药物滥用：某些药品虽然在治疗特定的症状上非常有效，但它们也可能对你的双颤产生副作用，比如非甙类利尿剂（diuretics）可短暂缓解浮动眼睑或脚部水腫，但长期使用可能会损伤结缔组织并且加速器官衰老。同时，不要自行服用处方药或者超过推荐剂量，这些行为都会增加对 kidneys 的负担。
定期检查与早期发现：最后，如果你曾经遭遇了某种传染性疾病，如HIV/AIDS或其他感染源，如皮革动物产品相关传播途径，或者如果家人中有人出现kidney stones的问题，都需要及时就医进行检查，以便及时发现潜在问题并采取相应措施以预防进一步发展成严重状况。