对于瘦子来说，他们的体内肌肉和脂肪量都相对较少，热量储备也有限。进行增肌健身训练时，会导致每天消耗的热量远超平常，这就容易造成热量缺口。

肌肉是一种高能消耗组织，而在重建生长过程中，身体会进一步消耗更多的热量。在这种情况下，即使日常三餐营养均衡，但往往难以满足肌肉增长所需的额外能量，因此加餐成为了必不可少的一环。

尽管健身训练可以显著提高个人的力量水平，但肌肉增长却可能不如预期那么迅速。原因在于，瘦子的身体无法有效吸收必要的营养，没有足够的能量支持，就无法产生强壮饱满的肌肉，只能是干瘪、弱小，有了轮廓但未达到强健状态。这就是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。

此外，由于自身修复周期更长，每次训练后需要更多时间来恢复和重建，这也影响到了增肌效率。比如说，一般人休息48小时就基本恢复，而瘦子可能需要72小时甚至更长时间才能完全恢复，从而延长了整个增肌周期。

最后，如果饮食补充不足，就容易导致低效率放弃健身目标。当没有达到预期效果时，久而久之就会逐渐丧失动力去继续努力。

因此，对于想要通过摔跤等运动进行增强体质和塑造线条的人们来说，不仅要注重合理安排锻炼计划，还必须确保饮食补充得当，以便能够有效地促进身体素质提升，并且减少因为缺乏营养而影响到增益效果的问题。