对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口。肌肉是一种高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这样的情况下，每天正常的三餐无法满足肌肉生长所需，因此加餐是最佳选择。
尽管健身过程中自身力量有所提高，但肌肉却无法像预期那样快速增长。这是因为肌肉不能吸收足够的营养，没有足够的能量补充，所以它们无法变得粗壮饱满，你们看到的是一种干瘪、瘦弱的情形，体型上有一定的轮廓但未能达到强壮。这种状况，就是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。
此外，你还可能发现自己自身的恢复周期比他人更长。一旦训练后，目标肌群需要时间来吸收足够的能量才能高效地重组和生长。如果没有这些必要能源，肌肉增长效率就会降低，使得你的增肌周期也要比他人更久。此举如同：别人48小时就可恢复目标肌群，而你可能需要72小时甚至更久。
最后，由于健身效率低下，你容易放弃。不仅如此，即便增加了营养补充，如果还没达成既定目标，最终还是难以坚持下去。
综上所述，对于想要通过健身获得强壮身体的人而言，不仅要注重运动，还必须关注饮食中的营养补充，以确保有效地促进身体健康和美丽塑造。记住，在追求完美体态时，我们应当全方位考虑，并始终保持动力与激情，以便持续前行直至成功。
