心疼手筋，17公斤的增肥历程与减脂新计划

在看到许多渴望增肥的朋友们分享他们故事后，我决定分享我的一段旅程——从53公斤到70公斤的体重增长，以及我对此过程的心得和现在想要减少脂肪、塑造线条的计划。

照片中穿红色衣服的人物，是我曾经瘦弱时期。身为一个曾经体质较差，脾胃虚弱的人，我明白了只有确保身体健康，没有疾病，才能开始真正地调整生活习惯，加强锻炼。对于脾胃虚弱的问题，我采取了一系列措施来改善它。我认识到了不良生活习惯对身体的影响，比如熬夜、三餐无规律以及过多摄入辛辣食物，这些都可能刺激肠胃，对消化吸收造成负面影响。

加强身体锻炼是另一个关键点。这不仅有助于改善脾胃功能，还能提高整体内力。在开始任何形式的锻炼之前，我深知需要循序渐进，不要急于投入高强度训练，以免给自己带来伤害。我首先进行了半年的慢跑，有氧运动，让自己的身体适应这种活动，然后才逐步过渡到无氧健身，如卧推、深蹲等大肌群训练，并且定期补充营养品以支持肌肉成长。

关于饮食，也是网上众说纷纭，但我坚持每天六餐，一边保证正餐三餐质量，一边在其他时间间隙随意吃一些东西。虽然没有特别安排，但效果还是很好的。我知道运动和饮食必须同时进行，而我过去因为只注重增加而忽略了这点，所以一直没有达到理想效果。

目前我的颧骨较高，在瘦的时候面相并不佳，因此非常希望通过增肥来改善这一问题，现在已经成功增加到了70公斤。不过，这些额外积累起来的脂肪让我觉得有些许失衡，因此现在打算采取行动去减少这些脂肪，重新塑造自己的线条。