对于瘦子来说，他们的肌肉和脂肪量都相对较少，没有多余的热量可以用于共享。进行增肌训练会使得每天消耗更多的热量，导致热量缺口出现。

肌肉是高能耗组织，而在重组生长过程中，它们会消耗更多的热量。在这个时候，每天正常饮食所提供的卡路里往往无法满足肌肉增长所需，加餐则成为了最佳选择。

尽管健身过程中自身力量有所提升，但肌肉却无法像想象中的那样快速增长。这是因为肌肉无法吸收足够的营养，没有足够能量补充，因此就无法形成粗壮饱满的体型，瘦弱干燥地显现出一些轮廓，而没有达到强壮起来。这种情况正是瘦子增肌效果不明显的一个主要原因。

此外，还会发现自身肌肉修复周期比其他人更长。一旦完成训练后，目标肌群需要一定时间才能通过充足能量来高效地重组和生长。而当能量补给不足时，肌肉生长效率也将大打折扣，这意味着你的增肌周期可能比他人更为漫长。

例如，一般人在训练后48小时内目标筋骨恢复良好，而你可能需要72小时甚至更久才能完全恢复。此种情况下，便难以达成理想健身效果，最终导致低效率、放弃健身计划成为常态。

最后，不合理的饮食补充方式，更容易导致坚持不下去。当你意识到这些问题并采取措施调整饮食与锻炼策略时，你便能够有效提高增肥速度，从而最终实现你的健康美体梦想。