使用健腹轮之所以需要腰部发力，是因为它主要依赖于腰腹部的肌肉和臂力的协同作用，两者缺一不可。在练习中，通过不断地收回动作，以保持身体略微弯曲的状态，这种循环运动能够有效提升腰部线条的定义，同时也要注意控制训练强度。

健腹轮在设计上就考虑到了对腰部力量要求较高，因此在使用时需要充分发挥腰腹部的力量。这种设备通常用于锻炼肌肉、关节或减轻体重，而它所需发力的原因之一就是来回训练过程中，用户必须依靠腰腹肌群将其稳定收回，从而实现连续性的动作循环。这类似于手术室器械精准无误地完成其职能，每一次收缩都带来了对腰背区域力量需求的大幅提升。

除了站立进行推举并返回到起始位置，还有另一种方法，即趴在地面上双手握住健腹轮，并紧绷腰腹肌群，每次收回动作还需抬起臀部。这样的刺激对于增强和塑造这些关键区域的肌肉至关重要，因为它不仅要求了高度的力量输出，还促进了深层组织与表层组织之间紧密相互作用。

然而，对于初学者来说，在开始使用健腹轮之前，最好先配备护肤带，并且逐渐适应训练强度，以避免因过度拉伸导致伤害。此外，掌握正确的手法和姿势同样重要，它们是确保安全有效训练的基础。