都说要多喝水，甚至有一个广告词这样写到：没事多喝水，多喝水没事！那么我们一天到底要喝多少水？喝水越多越好吗？
误区1：每日八杯定律
确实，每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日八杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，过度补充会引起低“血钠症”。一般情况下，可根据口渴状况来补充。
误区2：尿液透明才对
只要尿液呈淡，如柠檬汁色泽，即代表足够补充；但若清澈透明，则可能过度；而苹果汁或颜色较暗、臭味浓重，则需加强补充。
误区3：咖啡导致脱水？
有人说咖啡是一种利尿剂，所以会导致脱水，这个说法对吗？研究表明，在摄取约两杯含250-300毫克咖啡因后三小时内，不仅不会增加大量尿液，也可能在跑步时减少欲望。
误区4：运动时等口渴再饮
口渴是一个非常强劲提醒身体是否需补充信号，但其实你口渴时，你的身体已缺失较严重。所以在运动时不要等到口渴才开始饮用！
误区5：纯净最佳选择？
虽然纯净是好的选择之一，但它并非适合所有情况。当你运动强度大时，不仅需摄入电解质，还可选纳米颗粒含有的运动饮料作为辅助。
误区6：“排毒”之谜
没有证据证明大量进食能让体更干净，只有肾结石患者应更多进食。过量会损害肾脏能力，并引起低“血钠症”。
误区7：“保持湿润”预防中暑
脱体热的人更容易中暑。一项研究显示，一旦体重减轻1%，体温将升高半度。因此防止中暑，对于维持湿润至关重要，以降低发生风险概率。