我记得有个朋友加了我的Q，问了一些关于健身的问题。其中，他问我：“你常喝蛋白粉吗？”我回答说：“我只是偶尔喝过。”他回复道：“哦，我明白了。”
这些简单的交流似乎揭示了大家对蛋白粉的误解。虽然健身三分靠训练，七分靠饮食，但在开始时，我更认为是七分靠训练，三分靠饮食。不要把蛋白粉看作“神器”，以为只要吃了就能长肌肉。如果真的如此，那么这种东西就不健康了。蛋白粉仅仅是一个补充蛋白质的便捷方式，而不是一种药物。如果你的努力程度不足，即使天天喝蛋白粉，也不会有所效果。而如果你努力训练，即使不喝，就能获得很好的成果。
因此，我们必须清晰地认识到这些补剂的作用，不要依赖它们，比如蛋白粉、增肌粉、肌酸、氮泵和支链等。你首先需要理解这些补剂是安全无害的，但它们应该辅助你的锻炼，而不是主导它。真正主导的是你自己的刻苦训练！
努力并且科学地进行锻炼，无需任何补剂都可以得到良好效果。我希望大家能够理解这一点，不再问类似的问题，如“为什么吃蛋白粉没有效果？”或“吃蛋protein有什么副作用？”
至于那些被提到的补剂，如果想了解它们各自的作用，可以自己查阅资料或者在哑铃8健身网上搜索，都有详细信息简单来说，除了提供额外的营养支持以外，它们还能帮助恢复肌肉或提高体力。
个人而言，我觉得一瓶适量的蛋白粉足够，只是在运动前后喝即可。初学者可以先不用担心，这些都是后话。
此外，由于最近非常忙碌，没有及时回复大家的问题，我深感抱歉。在这里，再次表示感谢，并请求大家关注我的微博账号：_安迪这厮，在那里留下您的问题。此刻夏天迫在眉睫，请大家继续保持你们辛勤工作！之前我曾撰写了一篇连载文章，其中记录了过去五年的增肌经历——《5年增肌体会（连载1）》，从105斤到140斤的一路走来，如果感兴趣，可点击查看更多详情。
