在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次持续一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要在一个日常的八小时工作中投入大量体力劳动，这种运动量远超了健身房里的训练。如果搬砖工人们能够得到足够的营养支持，每天摄入1勺蛋白粉，他们的肌肉将变得多么强大？这听起来可能有些令人难以置信。
在建筑工地上，普通工人的饮食往往不那么丰富。为了维持高强度的工作状态，工人们通常会努力吃饱，每顿饭都尽量吃得满盆满缸。但遗憾的是，大米中的蛋白质含量仅为2.6%，因此他们消耗的大部分热量主要来自碳水化合物，而不是蛋白质，因此很多工人看起来都显得相当瘦弱。
需要指出的是，蛋白粉并非一种药物，它并不保证通过摄取就能导致肌肉增长。实际上，它只是一个辅助营养品。一勺蛋白粉含有的蛋白质约为25克，这与一份125克的瘦牛排中所含的蛋白质含量相当，即小份西餐厅牛排的一半。如果搬砖工人能够“加餐”这种营养品，他们的肌肉很可能会经历以下变化：
肌肉将变大。
人们可以将自己的肌肉分为快纤维和慢纤维（以及中间类型），其中快纤维收缩速度是慢纤维两至三倍，但体积略大于慢纤维22%左右，同时耐力也较差。
通常认为，因为搬运速度缓慢，因此更多地使用慢速筋膜。在整个搬运过程中，也有能力锻炼快速筋膜。在满足训练刺激、营养补充和睡眠等条件后，身体获得了超额生长潜力。
力气也会增加。这是由于当肌肉增大时，与骨骼产生力的协同作用更强。但这并不意味着他们能与深蹲举重达500磅以上的人类巨型竞争，只是在原有水平基础上的提升。
虽然搬砖手臂不会像健身者那样粗壮，但前臂力量却不一定低于健身者，这一点不可否认。在长期进行的手提活动后，他们已经把握力提升到了非常高级别，就像专项训练一样。而对于那些自称健身者的朋友来说，如果掰手腕还真不是简单比较谁的手臂粗些的事！
随着时间推移，当肌肤增大的时候，它看起来更加饱满且有型，从而转变了之前瘦小感受。若干年轻男子换上了精致背心打扮，一番打理后，看上去要比那些装模作样的人出色许多。此外，他腰腹力量实在太过坚固，即便是多年的爱好者也不一定能匹敌那样的腰部力量。
最后，由于长期弯腰负重，对腰部健康构成了威胁，最终容易引发脊椎突出症，而且治愈困难。希望所有农民兄弟注意这一点，在平时尽量避免弯腰或采取正确姿势行走，以减少对身体健康带来的影响。此文如您觉得不错，请点赞支持哦~