在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次持续一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要在一个日常的八小时工作中投入大量体力劳动，这种运动量远超了健身房里的训练。如果搬砖工人们能够得到适当的营养支持，每天摄入1勺蛋白粉，他们的肌肉将变得多么强大？这听起来可能令人难以置信。
然而，在建筑工地上，普通工人的饮食往往不那么丰富。为了维持他们的体力，他们通常会努力吃得饱满，即使是一顿饭也能吃得很有分量。这意味着他们的大部分热量来自于碳水化合物，而不是蛋白质，因此许多工人看起来都显得有些瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并非一种药物，它不会单独导致肌肉生长。实际上，它仅仅是一个额外的营养补充品。一勺蛋白粉含有约25克蛋白质，这与125克瘦牛肉中的蛋白质含量相当，也就是西餐厅的小份牛排所含有的水平。如果搬砖工人们能够像这样“加餐”，他们的肌肉可能会经历以下变化：它们会变大。
我们可以将肌肉简单地分为快和慢纤维（以及中间纤维），快纤维收缩速度是慢纤维的2至3倍，而且体积也比慢纤维大22%左右，但耐力却远不如后者。由于认为搬运速度较慢，因此推测这些工作主要依赖于慢纤维，从而导致看起来并不很大的肌肉。不过，其实运动强度更重要，而不是动作是否迅速。在整个搬运过程中，也能锻炼到快纤維。在满足训练刺激、营养补充和睡眠等条件后，肌肉就获得了超出正常范围生长的情况，只不过，由于工作形式单一，对增强力量提升极限时，就容易达到最大极限。
同时，与此同时，他们力量也将增加，因为力量是由骨骼稳定形态产生的一种协同作用。当筋膜膨胀后产生合力的大小也随之增加。而这种提升并不意味着他们可以与那些进行深蹲600磅以上重量的人类巨型相提并论；更多的是在原有水平上取得了一定的提高。
尽管如此，有关前臂力量的事实不能被忽视。在漫长且重复性的搬运活动中，他们已经通过不断握住重物实现了前臂力量的大幅提升。这就像是健身者的专项训练。如果某个健身者与这些专业人员进行手腕掰手腕比赛，那确实不是简单谁的手臂粗壮的问题而已！
随着时间推移，当筋膜膨胀时，它们变得更加饱满、结实，让原本瘦小感受立即转变为精壮魅力。此外，不可否认的是这些搬运工人的腰腹部位拥有惊人的力量，即使连年累月从事健身的人也不一定能匹敌这一点！
最后，如果说这些专业人士腰腹部位上的力量真是非常强的话，那么这种长期弯曲姿势带来的危险——例如腰椎突出的问题——也是无法避免的事实。此事引起各位农民兄弟对此注意，并尽可能减少弯腰或采取正确姿势，以防止未来潜在健康风险。