在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果这些工人能够获得足够的营养支持，每天喝上一勺蛋白粉，他们的肌肉将会变得多么强壮呢？让我们一起探索这个问题。
在建筑现场，工人们往往吃得很饱，以确保有足够的能量来完成繁重的工作。不过，由于他们饮食中蛋白质含量较低，大部分热量被消耗用于日常劳动，因此许多工人看起来都比较瘦弱。
需要明确的是，蛋白粉并非药物，它不能单独导致肌肉增长。然而，它是一种重要的营养补充品，一大勺蛋白粉中的蛋白质含量约为25克，这与125克瘦牛肉中的蛋理质含量相当，即西餐厅的小份牛排。若搬砖工人能够像健身爱好者一样“加餐”，他们可能会经历以下变化：
肌肉增大：人类肌肉可以分为快纤维和慢纤维（中间纤维介于两者之间），快纤维收缩速度更快，但耐力较差。在搬运过程中，也是既能锻炼慢纤维又能锻炼到一定程度的快纤维。在满足训练刺激、营养补充和良好的睡眠后，肌肛就有超额生长的可能性，只不过由于工作方式单一，加筋能力有限。
力度提升：力量是由骨骼稳定形态所产生，当肌肉增大时产生合力的也会随之增加。这并不意味着他们可以与那些深蹲举重五六百斤的人匹敌，而是在原有的水平基础上得到提升。即便搬砖工人的臂部不如健身者粗实，但他们前臂力量并未必小于健美巨汉，这点不可忽视。在长期搬运中，他们已经达到了高级别的手腕握力，使掰手腕时也不再简单对比谁的手臂粗或细。
肌体更加饱满：当肌肉变大时，便显得更加饱满有型，从原本瘦小转变成精壮。此外，搬砖工人的腰腹力量令人敬佩，即便是多年从事健身活动的人也不一定能达到这一水平。
最后，由于长期弯腰负重，对腰部健康构成了威胁，如腰间盘突出等问题容易发生，并且难以治愈，因此希望农民工朋友们注意保持正确姿势，或尽可能减少弯腰行动。
