在使用椭圆机进行减肥训练时，选择合适的阻力档次至关重要。这就好比是与一个忠实的伙伴一起前行，他们会根据你的体能水平调整自己的步伐，以确保你能够安全且有效地达到目标。那么，你应该如何选择椭圆机的减肥阻力呢？下面，我们将一起来探索这个问题。
首先，如果你追求的是长时间低强度的有氧运动，那么可以尝试将阻力调至较低（1-3档之间），并保持较慢的速度（训练过程轻松舒缓），持续20-40分钟。此种方式主要以有氧运动为主，对于塑形和燃脂特别有效。
椭圆机上的阻力调节通常分为两种类型：电磁控制和手动磁控。
电磁控制是一种通过变换外界电流强弱来改变电磁阻力的方式，这需要外接电源，因为在运作过程中需要电流来控制牵制力的强度，从而调整运动强度。这种技术常见于大部分使用电磁阻力的高端椭圆机，它们可以无缝转换能量，并提供更加精细化的运动体验。
另一方面，手动磁控则依赖于手动操作块和磁控装置来实现运动强度大小的控制。这类设备通常价格相对较低，包括市价在3000元以下的大多数国产型号以及5000元以下的一些进口型号。手动操纵系统中的每一次拉线或旋钮操作都会改变飞轮与固定轴之间距离，从而影响到产生额外牵引力量给予飞轮带来的摩擦效应，即增加或减少了对身体施加压力的程度。在很多情况下，这样的简单、经济又功能齐全的手动调节器被广泛应用于那些追求高智能性价比的人群中，它们使得用户能够轻松自如地管理自己的锻炼难度，为日常健身生活增添了一份便利。
