在使用椭圆机进行减肥训练时，我们需要根据自己的体能状况来调整阻力，不同的阻力设置可以带来不同的锻炼效果，有的适合燃脂，而有的则更适合增肌。那么，在选择椭圆机减肥阻力的档位时，您会选择哪一个呢？让我们一起走进健身房，探索那些完美的训练方案。

椭圆机减肥阻力的选择

低阻力与长时间、低速度：这种训练方式推荐将椭圆机的阻力调至较低水平（1-3档），采用较为缓慢的速度进行运动（运动过程轻松舒缓），并控制时间相对较长（20-40分钟）。这种方式以有氧运动为主，特别适用于想要瘦腿的人群。

如何调整椭圆机的阻力

电磁控制技术

其特点在于通过改变外部电流强度来调节电磁牵制力的大小，从而控制运动强度。由于大多数依赖电磁牵制力的椭圆机需要外接电源，这是因为它们在运行和控制过程中需要电流。而一些高端模型则通过飞轮自发产生能源，无缝转换功率。

手动调整装置

市面上价格区间在3000元以下的大部分国产型号以及5000元以下的大部分进口型号，都采用手动牵制力调节器和磁控系统实现运动强度的调节。这些使用磁铁圈对飞轮施加牵制力的椭圆机，其实际工作原理是通过调整磁铁圈与飞轮之间距离来改变块几率，从而影响总体负荷。此种手动操作简单且经济实惠，是目前最常见的手动式块几率调整技术之一。