在使用椭圆机进行减肥训练时，选择合适的阻力档次至关重要。不同的人有不同的体能水平，因此需要根据自身情况来调整阻力，以达到最佳的锻炼效果。一般来说，对于想要通过椭圆机进行减脂的人来说，可以从较低的阻力开始（1-3档），采用较慢的速度进行长时间训练（20-40分钟）。这种方式主要是以有氧运动为主，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。
椭圆机上的阻力调节通常有两种方式，一种是电磁阻力控制，这种方法通过改变外界电流强度来调节电磁牵制力的大小，从而控制运动强度。这类设备往往需要外接电源，因为它们在运作过程中需要不断地产生和控制电流。另一种方式是手动阻力调节，它可以通过旋钮或拉线等手动装置来调整磁铁圈与飞轮之间的距离，从而改变牵制力的大小。这一类型的椭圆机通常价格更亲民，大多数市面上3000元以下国产机型以及5000元以下进口机型都采用此种技术。
总之，在选择和使用椭圆机时，我们应该考虑自己的身体状况和目标，然后根据实际情况灵活调整阻力的大小，使得每一次锻炼都充满效率并且安全。此外，还要注意定期检查和维护椭圆机，以确保其正常运行，并延长其使用寿命。
