从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的瞬间，也让我的人生机遇逐渐显现。

前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了不回头，这种决心和成就感是任何挽回都无法复制的。我从120斤瘦弱增长到现在的145斤，现在体脂率已经降至12%左右，这一切都归功于坚持不懈的健身生活。

每天下班后，我都会花费1-2小时在健身房挥洒汗水，虽然训练效率并不高，但总量充足。我专注于力量器械训练，几乎没有进行有氧运动，每周最多两次。这种风雨无阻的心态，让我在别人放松时努力锻炼，在别人追求乐趣时也保持毅力。

目前，我采用的是2天训练1天休息的小循环，每个部位轮流着来。增肌既是一项体力的挑战，也需要一定技术，更是一份责任感的问题，不容许自己轻易放过。

想要瘦弱的人通过增肌，我深知饮食不可或缺，要想取得良好的效果，就不能让辛苦劳动白费，那么合理补充营养素成了关键。我选择了悍金斯品牌的一款增肌粉，它为我的每一次锻炼提供了最佳支持，同时确保日常饮食摄入均衡，是必不可少的一部分。此外，加餐也是提升整体摄入量、促进身体恢复的一个重要策略。我通常会加上早餐和午餐，为健康而努力。

眼前的目标是160斤，上身维度增加至少一圈，那时候，我将更加完美。这段旅程改变了我，最大的改变莫过于自信与从容，它们带给我前所未有的幸福感。