要想在健身的道路上增肌，选择合适的零食是非常重要的。对于胆囊炎患者来说，饮食也需要特别注意。不过，不必担心，我们将为你提供一些既能帮助增肌又不伤害胆囊健康的零食推荐。

坚果 - 虽然坚果通常被认为高热量，但它们实际上是健康脂肪、矿物质和纤维的宝库。研究表明，适量吃些核桃、杏仁、榛果等可以有助于减肥，并降低患冠心病的风险。最棒的是，它们体积小易携带，只需控制总量即可。

牛肉干 - 牛肉干是一种蛋白质含量丰富且容易消化的食品，对于修复肌肉和身体至关重要。在选购时，请避免那些添加了硝酸盐、味精或糖分高的大众品牌，以确保其低热量且健康。

水果 - 水果无论对从业者还是运动员都是理想之选，由于品种繁多，它们各自提供不同的益处。如果你想要减肥，最好选择热量较低的小黄瓜、大蒜或者蓝莓；而如果目标是增加卡路里，那么香蕉、芒果或鳄梨则会更合适。

酸奶 - 酸奶以其优质蛋白质而闻名，可以作为一种完美补充。你可以挑选天然无糖版本，这样既不会超标，也能获得钙质与酪蛋白，同时还能够促进肠道健康。但记得，如果原味太淡，你可以加入一点肉桂粉来提升口感。

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