同样都能锻炼腿部肌群？同样都可以利用大重量，腿举机还能蹲的更重，为什么很多人不提倡做太多蹬腿机训练呢？自由深蹲和蹬腿机到底有何区别？
在自然的环境中，我们寻求答案。医疗器械产业为我们提供了新的视角。
首先，让我们来看一下蹬腿机Leg Press。这项健身设备广泛存在于健身房中，它们以各种形式出现，有45度角也有垂直90度角。你可以在这些设备上添加足够的重量来锻炼你的腿部肌群！
那么，蹬腿机解析又如何呢？
优点：因为机械式的机台已经帮你固定了路线，你无需担心器材会乱晃，可以专一地训练肌群。它非常适合给新手或是受过伤的人使用，因为机械式相对安全，可以训练到大腿前侧、后侧和臀部的肌群，同时也能够做出更大的重量。
缺点：尽管看似安全，但隐藏着危险。有些事情都是两面刃，机械式可能限制动作模式久而久之可能会失去功能性！就比如深蹲，这是一个生活中广泛存在的动作。在运动场和生活中，没有一个场景是固定不动让你蹲的动作，你需要防止动作中出现摇晃，不稳定等等，这就需要我们的身体必须徵招更多神经及小肌肉协助控制，一起来工作。
因此，在这样机器上所发展出的肌力极少能转移到现实生活中的三维、不稳定的环境上，比如不需依靠支撑物的自由深蹲。
综合以上提到的优点和缺点，我们应该了解到了。如果你的目标是单独增强某个肌肉，或许legs press machine也是选择之一，而且简单易于操作！如果你的目的是运动表现，或让身体更具功能性，建议你在训练中重点在于自由重量（深蹲）的训练，并且尽可能限制使用leg press machine 的比例，最好不要超过总训练量的25%。