我一般会讨论健身后如何进行营养调试，但是未曾知道我健身前需要吃什么。那么今天小编就教大家我健身应该吃什么。我的健身时有效的控制饮食，合理的饮食对我的健身效果有着很大的帮助。那么我健身前吃什么有利于运动效果呢？

我不仅要选择适量补充碳水化合物，还要选择温热性的食物。

适量的碳水化合物

尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要不过减肥者也不要一致认为饿着肚子运动可以让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分。如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，适当补充些碳水化合物，如高纤饼、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物。我除了可以避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加我的运动持久性与降低运动后的疲劳感与饥饿感。而如果我还是觉得饿，则可以饮用低糖的饮品，如蜜糖水或者低糖豆奶等。

选择温热性食物

假如想要使体内脂肪代谢程度加快，那么可以在做運動之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜葱蒜头等。但如果我的肠胃不适的人，最好不要食用太多刺激类温热 食材，如辣椒胡椒。

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