尽管健身的目的并非将肌肉练至显著程度，而是适合个人需求，但为了获得事半功倍的效果，塑造出优美线条，不会让人觉得难看，也需要掌握一些基本知识。哑铃是一种常用的健身器材，它也很受欢迎，但在锻炼时，可以分为前平举和侧平举，这两种方法有着明显的差异。
首先，动作要领不同。在执行这两种运动时，都要求将哑铃保持水平状态，但是具体操作上的细节却有所区别。对于前平举，双手各持一个哑铃，让其自然下垂至大腿外侧，然后利用肩部力量将其提升到胸前的位置。而对于侧平舉，则主要依靠肩部和背部力量，将哑铃沿着身体横向轴线升起，使得手腕、肘关节和肩关节形成一条直线。
其次，锻炼部位不同。前平舉主要目标是在于训练三角肌的中束及肱三头肌，即肩膀及其附近区域，而尤其是靠近锁骨处的肌肉群；而侧平舉则更专注于训练三角肌后束，其锻炼范围更接近于肩膀与背部相接的地方，与前平舉相比，更偏向于后方区域，因此想要针对不同的肌肉群进行锻炼，就必须选择不同的方式来进行。
最后，由于难度存在差异，对于大多数人来说，由於生活中的日常活动中经常使用，因此相关肌肉力量较强，且调动起来并不困难，因此即使没有健身基础的人也能轻松做起前面型式；而侧面型式则相对较为困难，因为三角肌后束在日常生活中不经常被使用，其力量通常较弱，所以需要长时间坚持才能达到理想水平。这也是许多人认为側面型式比正面型式更加困难的一个原因。
总结来说，无论是哪一种类型的手臂运动，每一种都具有自己的独特之处，并且都是非常有效地提高上体整体力气以及增强心血管系统功能的一种方式。但如果你希望取得最佳效果，那么理解这些细微差别并根据你的具体需求来选择最适合自己的类型就变得尤为重要了。
