攀岩运动员的体能秘密：练出肌肉的恐怖力量
在体育界，有人主张肌肉是通过饮食来塑造的，而另一些人则坚持认为，吃出来的肌肉不过是表面的壮观，而真正实用的力量，却来自于专门训练所得。然而，事实上，这种区别仅仅是一种体能差异，是由不同类型的训练造成的。让我们探索一下专业攀岩者的体能，看看这种被称为“练出来”的力量究竟有多么令人震撼。
Magnus Midtbo是一位经验丰富的攀岩选手，他在这项运动中拥有超乎常人的能力，赢得了二十几次大大小小奖项。他决定分享一天他的训练日程，以便大家能够更好地了解和参与到这个独特运动中去。在周六的一天下午5点左右，Magnus Midtbo准时抵达了他最熟悉的地标——一个攀岩馆。
热身后，他开始进行第一项强化锻炼——前水平举重。首先，他双手握住指力板，让身体悬挂，然后依靠手臂和腰部力量将身体抬至水平位置并保持稳定。一旦失去平衡，就恢复到起始姿势。他做了三组，每组重复三次。这一动作不仅难以完成，更何况用的是只指头的手感。
紧接着的是单臂负重锁臂举重。在借助惯性将下巴拉至杠杆上方之后，用尽可能多的手臂力量支撑身体保持静止。当力气耗尽时，将手臂伸直，使肌肉执行离心收缩动作（每侧两次）。从他手中的沉甸甸壶铃就可以看出，他轻松完成8个引体向上的姿态根本不足为奇。
第三项锻炼稍微简单了一些，是进行3组双臂抱杠，每组10次挥动。但当Magnus Midtbo完成这些强化锻炼后，他坦言：“今天我的状态非常糟糕。我刚结束这些训练就感到精疲力竭，无论是身体还是精神都无法再持续下去。我现在不想跟任何人说话，也不想有人打扰我，只希望一个人安静地完成剩下的任务。”
尽管今天只有三个强化项目，但接下来就是长时间的地面攀爬。而这一切并不意味着休息，因为只要脚离开地面，那里的每个肌肉都不会停止发力。想象一下，如果突然被困在半山腰，而且又没有足够的体力继续往上爬，那会是什么情况？因此，Magnus Midtbo的大量地面攀爬时间也很长。当他结束这段旅程，并查看时间，一共花费了五小时零半小时，此时整个健身房里只剩下他一人在努力提升自己。不畏寂寞才是成为更强者必备的心理素质之一。
疲惫透顶但意志坚定的Magnus Midtbo突然产生了一种冲动——看看自己还能做多少个引体向上，然后就结束这场艰苦卓绝的一天工作。他预计自己只能勉强做15个。但当他实际行动起来时，却惊人的达到了24个，这一成绩甚至超过大学生体育测试满分标准令人瞩目。而且，在如此巨大的挑战之后，还觉得还有余力的说：“没想到自己还能做24个引体向上，我今天似乎还有很多活儿要干。”
这样的既具备力量又充满耐力的肌肉，你怎么评价呢？你是否仍然相信它们只是通过饮食获得而非真实有效呢？
