我是一位身高1.80米，体重57公斤的超级外胚型体质者，这种类型的人增重尤为困难。我的身体就像一根麻杆一样细长，这不仅影响了我的生活质量，而且在追求伴侣时也缺乏给予对方安全感的魄力。我热爱篮球，但常常因为瘦弱而感到沮丧。
后来，我开始了健身之旅，坚持了一年多。在这期间，我认真地锻炼，并通过半年的努力，我从照片中看到了显著的变化：体重增加了20斤。虽然我现在还不够强壮，但力量明显增强，之前能轻松推开对手，现在已经很难找到能够与我匹敌的人。
尽管只有短短一年时间的锻炼，但这段经历让我在身体和精神上都有了巨大的转变。我曾经那副无助、羞涩的样子慢慢消失，而现在，我甚至有了自己的女朋友。扛起她，不仅玩转各种姿势，还让人感觉既自信又舒爽。不论是多久没见面的朋友，都会第一句话就是“你怎么变得这么结实啦？”
我的训练计划并不复杂，也非常实际，每周五次，每天专注于一个大肌群：腿、背、胸、肩、三头、二头及腹肌各一次。此外，一周六日基本不训练，只有当心情好时才跑步机40分钟。
饮食方面，由于学校食堂三餐相对稳定，所以饭量自然也有所增加。而且，在训练后，合理补充营养至关重要，因此我会在睡前吃点夜宵。不过，由于健身和追求对象需要一定资金支持，这对我来说是个挑战。但回顾过去，看着现在的自己，我觉得一切都值得。这也许正是我向更好的自己迈出的一步。
尽管目前仍然属于瘦子这一类别，但是经过一番艰苦卓绝的努力，我相信终有一天将彻底改变自己的形象。