备孕前怎样调理

一份详细的备孕计划。

妈妈好营养，宝贝好未来！

无论男女双方都要在准备怀孕的前三个月开始备孕，这只是双方身体都健康的状态下。

孕前3个月（计划怀孕时）

重点是调整父母亲营养到最佳状况即全面，合理，均衡的营养，并且补充：提供优良的卵细胞和为孕期储备营养；

、调整体重到适宜水平

肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5-23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

（1）低体重的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1-2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

（2）肥胖的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30-90分钟中等强度的运动。

2、多吃含铁、碘丰富的食物

建议备孕妇女一日三餐中应该有瘦畜肉50-100g，每周1次动物血或者畜禽肝肾25-30g；规律食用含碘盐外，每周在摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝，以增加一定量的碘储备。

3、健康生活，做好孕育新生命的准备

☆怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害；

☆夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；

☆保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；

☆有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病，避免带病怀孕；

☆保证每天至少30分钟中等强度的运动；

☆规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

特别提醒

如果不能做到均衡饮食，要额外补充复合维生素，额外增加维生素，矿物质，如适当补充钙，铁加叶酸，锌等。


提前三个月夫妻两开始调理饮食，每天坚持运动，把健康状态努力达到最佳，提前三个月夫妻两开始食用富含各种营养素的时时养小麦胚芽，里面有大量的叶酸（每百克990微克）足量的蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，卵磷脂等生命元素，能让你们孕育出漂亮，健康，聪明的宝宝。

如果有足够的时间建议提前三个月到半年开始准备，这样给夫妻双方一点思想上和心里上的准备。在经过夫妻双方协商后，双方的作息时间调需要整到一个相对健康的的点上。例如最晚12点之前一定要睡觉，早上9点之前一定要起床吃早餐。每周安排空闲的时间运动三次左右，可以选择两个人一起的运动例如羽毛球，游泳，饭后散步都可以。备孕这个事情夫妻共同进行的，心态放轻松，合理安排生活。另外可以做个孕前检查，遵医嘱，有什么问题相互沟通，及时调整。祝你们有个健康的宝贝

当然是合理膳食加适当的运动。改变不良的生活习惯比如晚睡、嗜酒、抽烟等坏习惯。适当的吃点燕窝，这个对女人来说很友好。叶酸备孕前三个月就开始吃效果更好 。贫血身体较虚弱的人还可以去开点中药调理，不然不易受孕！男方也同上！

育龄女性在准备怀孕之前，首先要注意饮食上的均衡，通过均衡的蛋白质、适当的水果、蔬菜、维生素和矿物质的微量元素的摄入，来达到身体的平衡状态。同时要戒掉之前不良的生活习惯，比如经常熬夜、吸烟、喝酒、酗酒或者是吃过于浓烈的东西，比如浓咖啡、浓茶这些不良的生活习惯。另外还要增加身体的运动量，通过短跑或健身的运动来使身体得到一个最好的状态。还要注意控制体重。一旦体重指数过大，就会导致引起妊娠期高血压、糖尿病等这些可能，所以要把身体调整到最好的状态再去怀孕。

怀宝宝前，夫妻双方需要做哪方面的调理

你好！

一、计划怀孕以前夫妻双方要做优生方面的检查。

二、查血（主要查一下传染病），做B超，查尿。做妇科检查等等。

三、要注意营养饮食，锻炼身体，保持身心健康。夫妻双方都要戒烟酒。

祝你们好孕！

四、选择在排卵期，容易成功。

五、女方最好从备孕就开始服用叶酸，男方也可服用。

我头胎生了个女儿，已经十来岁了。在2016年，我和老婆商量，想再要一个二胎。一来无论是男是女，女儿有个商量帮衬的人，以后也有个来往走动的亲人。二来，国家也放开了二胎政策，不用再担心超生罚款之类的麻烦。正所谓是天时，地利，人和了。

第二天，我和老婆就去医院检查一下，被告知一切正常，包括血脂血压自糖……

我们放弃了一切避孕措施，就开始做备孕:女方主要做子宫及卵巢方面的调理，比如，不能吃生冷食物，不能受冻受寒，多注意休息；

男方则注意不要抽烟，多注意休息。

1.夫妻双方都要做一次全面的体验，了解双方的健康状况是否适合生孩子，有问题的话，要及 早治疗。

2.了解双方家族疾病史，可以去问一下，父母，兄弟姐妹，或是其他近亲属，针对这些疾病再 去做一下检查。

3.改变不良的生活方式，比如抽烟喝酒，泡夜店去网吧。

4.身体方面的调理，可以多吃鱼虾，海产品，新鲜蔬菜和时令水果。

5.远离有污染和辐射的工作环境。男生还要注意避免影响精子质量和活力的环境，比如有机溶 剂，杀虫剂等化学物质。

6.多运动，锻炼身体，这样不光可以增加男子精子的质量，同时健康的女子也更容易受孕。

7.学会减压，减轻和排遣生活和工作中的压力。

8.女子受孕前3个就要停服避孕药，服用叶酸。


备孕前三个月注意事项

女性在备孕前3个月就需要去医院做常规的孕前检查，备孕期注意避免接触一些有辐射性的检查，夫妻双方注意锻炼身体增强体质，不要随意服用药物，如果接触有害或是有辐射性的检查就需要推迟怀孕时间，在怀孕前3个月女性要注意适量的补充叶酸。