在训练前，我们是否应该吃饭，这是一个让许多运动爱好者和健身达人们都深思熟虑的问题。对进食时间的控制会给你的训练状态带来很大的影响。如果你练前吃的不够，或者吃的时间不对，导致训练时没有足够的能量，或者肚子太撑，你的训练状态将会大打折扣。
不管你什么时候训练，你最好将你的训练安排在正餐后的2-3个小时。这一点非常关键，因为如果你直接进入高强度运动之前就开始进食，那么可能会造成胃部不适甚至呕吐。此外，如果你过于饱腹，也许能够短暂提供能量，但长远来看却会降低你的表现，因为消化过程需要大量血液流向胃部，而这通常是有助于肌肉生长和修复所必需的一部分。
除了这个基本原则之外，在临近训练半小时到1个小时内，最好再吃些零食（即为期望进行的大师级别加餐），以便补充能量，以更好地应对即将到来的挑战。这顿加餐最好包含一些碳水和蛋白质，大约200卡路里就足够了，比如蛋白粉配香蕉、蛋白粉水果奶昔、全麦面包配花生酱或燕麦酸奶等均可满足需求。
对于晨间跑步或早晨锻炼而言，我们并不是空腹出发。事实上，有研究表明空腹跑步可能并不比正常饮食后运行效果更佳，并且空腹锻炼还可能导致体重增加。因此，如果您计划早晨进行锻炼，请先轻松地摄入一些简单食品，然后等待完成后再享用您的健康早餐。
总结来说，为了确保最佳表现，不论何种形式，您必须学会如何利用营养饮食作为支持工具。在选择何时、何量以及何种类型的食品方面，要考虑自己的身体状况、活动强度以及个人偏好的同时，让身体保持一个良好的平衡状态，从而避免因过度饥饿或过度饱和而影响性能。记住，只有当您从内部获得必要的人类燃料时，您才能真正达到您的目标，为自己创造出一段令人难忘且充满成就感的人生旅程。
