现在很多人因为各种原因，包括节食和胃不适，导致体质虚弱。想要改善这种情况，最好的办法是从养胃开始。今天我们要介绍一个健脾养胃的增肥食谱，这样大家就可以一起尝试了。
健脾糊
茯苓、藕和山药都是很有助于健脾养胃的食材，它们搭配使用能够改善脾胃功能，让身体吸收更多营养物质。此外，藕和山药也含有丰富的碳水化合物，对于增加体重也有帮助。制作方法是将茯苓粉、藕粉和山药粉各用量60克，用温水冲泡成糊状，每天作为加餐食用。
增肌汤
蕃茄中的酵素能帮助难以消化吸收的脂肪和蛋白质变为易于吸收的形式。而牛肉则能够提高蛋白质的吸收率。制作方法是将牛肉和山楂煮成汤，然后加入新鲜番茄汁一起饮用。
蒸核桃
核桃是一种高热量食品，可以快速补充能量。此外，与豆腐和鸡蛋搭配，可以更有效地促进生长发育。做法是将核桃切碎，与豆腐搅拌均匀，再加上鸡蛋清，将混合物放入蒸锅中蒸15分钟即可出锅。
葡萄蜂蜜汁
葡萄具有多种功效，如缓解疲劳、补血益气，还能迅速补充血糖。这使得每日饮用葡萄蜂蜜汁对于恢复体力非常有利。制作方法是在葡萄榨汁中加入适量蜂蜜，加热后每日饮一杯。
榴莲糯米糍
榴莲是一种高热量食品，而糯米则含有多种产热营养素，用这两者制成的小吃会大幅提升摄取热量，从而促进体重增长。做法是将榴莲肉与 糯米粉及糖混合搅拌均匀后再蒸熟即可享用。
通过这些简单易行的步骤，我们可以在自然环境中享受健康美味，同时也逐步实现我们的增肥目标。在选择这些食材时，请确保它们来源可靠，以保证安全性。如果您对任何特定的食材或准备方式存在疑问，不妨咨询专业医师或营养师进行指导。在饮食习惯上的改变需要时间来适应，因此耐心并持续坚持，是成功的一半关键所在！