现在很多人因为各种原因，包括节食和胃不适，导致身体虚弱。为了改善这种状况，我们今天要介绍一些健脾养胃的增肥食谱，让大家一起看看如何通过饮食来提升健康。
茯苓藕山药糊
这是一种非常好的健脾食品，它可以帮助改善脾胃功能，同时山药和藕也含有丰富的碳水化合物，对于增重也有很大作用。制作方法是将茯苓粉、藕粉和山药粉各60克，用温水冲泡成糊状，每天作为加餐食用。
增肌番茄牛肉汤
蕃茄中的酵素能够帮助改变脂肪和蛋白质，使其变为容易吸收的状态。与牛肉搭配，可以极大提高蛋白质的吸收率。制作方法是将牛肉和山楂一起小火慢煮成汤，然后加入新鲜番茄汁一起喝下。
蒸豆腐核桃蛋
核桃具有高热量特性，与豆腐鸡蛋相结合，可快速促进体重增长。制作方法是将核桃切碎，与豆腐鸡蛋一同放入蒸锅中，加少许盐调味，然后蒸15分钟即可享用。
葡萄蜂蜜补血汁
葡萄具有多种营养价值，可以缓解疲劳、生津消食，并且对补血有益。而与蜂蜜混合，即能提供迅速补充血糖的手段，对于消瘦者尤为有益。制作方法是榨取200克葡萄添加适量蜂蜜后，再加热以便饮用一次。
糯米榴莲糍
榴莲含有较高热量，而糯米则富含产热营养素，如蛋白质、脂肪及糖类，将两者结合制成美味佳肴，可有效促进体重增加。制作方法是将榴莲肉与糯米粉搅拌均匀后上锅蒸熟即可享用。
这些自然而简单的饮食方案，不仅可以帮助恢复健康，还能够逐渐增加体重，为大家带来更加充实的生活体验。在选择这些食材时，请确保它们都是新鲜无污染，以保证最佳营养效果。此外，每个人都应根据自己的实际情况调整摄入量，以达到最优效益。此法虽难，但坚持不懈，一定会见到变化！