现在很多人对自己的胃状况感到不满，部分原因是由于节食或者其他健康问题导致的消化系统虚弱。为了改善这一情况，我们今天要分享一个健脾养胃的增肥食谱，以帮助大家恢复体质并促进身体健康。

茯苓藕山药糊

这个食谱结合了茯苓、藕和山药，这些都是有助于健脾养胃的食材。它们可以改善脾胃功能，帮助身体吸收营养，同时这些食材中含有的碳水化合物对于增加体重也很有益处。准备材料包括茯苓粉、藕粉和山药粉，每种60克，将其用温水冲泡成糊状，每天作为加餐使用。

增肌番茄牛肉汤

番茄中的酵素能够改变脂肪和蛋白质，使其更易于被身体吸收。搭配牛肉，这样的饮品可以显著提高蛋白质的吸收率。制作方法是将适量的牛肉和山楂一起煮制成汤，然后加入新鲜番茄汁一起享用。

蒸核桃豆腐鸡蛋

核桃是一种热量较高且富含优质蛋白质的坚果，与豆腐和鸡蛋一同蒸制，可以有效促进肌肉生长。此配方需要准备一块豆腐、一枚鸡蛋以及50克核桃仁，将核桃切碎，豆腐与鸡蛋打散混合后放入蒸锅中，用清水加少许盐调味，再次上汽蒸15分钟即可出炉。

葡萄蜂蜜饮料

葡萄具有补血益气、缓解疲劳等多种功效，而与蜂蜜相结合，则能提供丰富糖分快速补充血糖，为减瘦者提供了一剂良方。这款饮料只需将200克葡萄榨成汁，然后加入适量蜂蜜，温水加热后每日一次服用即可见效。

榴莲糯米糍

榴莲含有147大卡/100克热量，比许多肉类还要高。而糯米则为我们提供了富含产热营养素，如碳水化合物、蛋白质及脂肪等，对于迅速增加体重非常有利。本菜式简单，只需将榴莲挤取出来与糯米粉及糖搅拌均匀形成团状，上锅进行蒸熟即可享受这份美味而又营养丰富的小吃。