这不仅关系到我训练的状态，更是关乎我的健康。据说，进食时间的控制会给你的训练状态带来很大的影响。如果你练前吃的不够，或者吃的时间不对，导致训练时没有足够的能量，或者肚子太撑，你的训练状态将会大打折扣。
我们都知道，不管你什么时候训练，你最好将你的训练安排在正餐后的2-3个小时。这一点对于冠心病患者尤其重要，因为我们需要确保自己的身体有足够时间消化和吸收营养，这样才能保证能量供应稳定。在这个期间，我们应该避免过度饱腹，因为这可能会引起胃部不适，并且破坏我们的消化系统。
除了那个主要的大餐，在临近训练半小时到1个小时内，最好再吃些零食（如蛋白粉+香蕉；蛋白粉水果奶昔；全麦面包+花生酱；燕麦+酸奶等），来给你的身体补充能量，以更好地应对即将到来的训练。这顿小餐最好包含一些碳水和蛋白质，每次200大卡就足够了。这样可以帮助保持血糖水平稳定，同时为肌肉提供必要的氨基酸，从而支持强劲有力的运动表现。
如果你想晨间进行锻炼，请记住，空腹跑步并不能带来最佳效果，有时甚至可能适得其反。建议在晨跑之前稍微吃点东西，比如一杯牛奶或一个小型早餐，然后等待晨间锻炼结束后再享用较大的早餐。
总之，无论何种情况，都要确保在进行任何形式运动之前先吃点东西，并掌握好加餐的时间，让身体处于高能量水平同时肚子也不感觉到撑。我明白，这并不容易，但为了我的健康和体力，我愿意尝试不同的方法找到最合适自己的平衡点。
