现在很多人因为各种原因，包括节食和胃不适等问题，其体质变得虚弱，进食量也受到限制。为了改善这一现状，我们需要从养护胃部开始。今天，我将分享一个健脾养胃的增肥食谱，希望能帮助大家。
茯苓藕山药糊
这是一种结合了茯苓、藕和山药的健脾糊，它们都有助于改善脾胃功能，同时提供丰富的营养物质，对于增重也有益处。配方是将茯苓粉、藕粉和山药粉各60克，用温水冲泡成糊，每天作为加餐食用。
增肌番茄牛肉汤
蕃茄含有的酵素能够改变难以消化吸收的脂肪和蛋白，使它们更易被身体吸收。而与牛肉搭配，可以显著提高蛋白质的吸收率。这道菜简单制作，只需将牛肉和山楂一起慢火熬制成汤，然后加入新鲜番茄汁一起饮用即可。
蒸核桃豆腐鸡蛋块
核桃是高热量坚果，与豆腐和鸡蛋组合可以迅速增加热量。此法只需将切碎的核桃、碾碎的豆腐、打散的小鸡蛋混合在一起，加少许盐后放入蒸锅中蒸15分钟即可享用。
葡萄蜂蜜汁
葡萄具有多种营养价值，不仅能缓解疲劳，还能补血益气。此外，它与蜂蜜中的糖分可以迅速补充血糖，为消瘦者提供了很好的帮助。每日饮一杯葡萄榨汁调入适量蜂蜜，再加温水，便是一个完美无瑕的饮品方案。
榴莲糯米糍
榴莲含有较高热量，而糯米则富含多种产热营养素，将两者结合制作出的甜品会让人迅速增加体重。这道甜点简单操作，只需取榴莲肉与 糯米粉及糖搅拌均匀后上锅蒸熟即可享用。
通过这些自然清淡且营养丰富的小吃，我们可以轻松呵护自己的身心，从而实现健康增肥。