一个人经常进行体育锻炼对身体是非常有益的，这种习惯带来的好处众多，包括瘦身、增肌等。对于想要瘦腿的人来说，有许多可以选择的瘦腿运动。不过，对于那些在晚上睡前希望通过轻松方式减少小腿部位脂肪的人来说，是否有快速有效的睡前瘦腿运动呢？下面我们就来探讨一下。
动作一：侧踝收紧
站立并保持身体直线，腹部和臀部紧实，将左手靠在床沿上，同时将右手插入腰间。
将右脚向后跨出大步，与地面平行，同时左脚微弯。
动作二：内侧膝盖推举
俯卧在地，用手腕支撑下颌，并用双脚背使劲夹住枕头，再将力量集中到内侧方向挤压。
双膝弯曲，使劲向内推举，每组做15次，最少做1组，最多3组。
动作三：单边伸展
仰卧姿势，将双手置于身体两旁，然后先将右腿弓起，使得大腿尽量靠近身体再停留3秒钟后放松伸直。
交替使用左和右腿，每个动作连续重复20次。
动作四：单边抬高
左侧躺在地板上，将两条并拢的大腿伸直，同时以左手为支撑抬起头部，并用右手屈肘放在胸前的地面上。
抬起右脚至垂直与地面的位置，脚掌弓起完成一次动作。重复10次后换成右侧躺着重复相同动作10次。
动作五：交叉拉伸
采取仰卧姿势，将双手置于臀部下方，大腿部分伸直且交叉，而膝盖则略微弯曲。
抬起双足至水平位置，让交叉的大股肌肉得到拉伸，以15-20次为一组练习，最少做1组，最多3组。
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