快速有效的睡前瘦腿运动：探索无机盐的作用
一个人经常做运动对身体是很有利的，当然经常做运动的好处也是有很多的，如瘦身、增肌等等。一个人该怎么瘦腿，是有不少瘦腿运动的，那睡前瘦腿运动是什么，还是有人知道的。那么，快速有效的睡前瘦腿运动有哪些？下面就一起来看看吧！
动作一
站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
动作二
俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。
将双膝弯曲，使劲向内挤压两legs,做15次为一组动作,共做1～3组。
动作三
仰卧，上手置于身体两侧，将右leg弯曲，使大leg尽量靠近，然后再伸直。
换左leg。两legs交替连续20次。
动作四
左侧躺在地上，上hands并拢伸直，上Hands屈肘撑起头部，上Hand在胸前地面。
抬起右leg至垂直于地面足底弓起重复10次，然后换右side躺重复动action10次。
动作五
采仰卧姿势，上Hands置于臀部下方，上Legs并拢伸直，同时将Legs和Foot交叉同时弯曲膝盖。
抬起双Legs与膝盖相对以收缩大LegMuscle，以15-20次为一组动action,做1-3组。
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