在紧张的工作日和忙碌的生活中，很多人都希望能够在短时间内实现体型的改善。瘦腿不仅可以提升整体造型，还有助于减轻膝盖压力。杰森·斯坦森这样的超级明星，他们如何保持完美身材？今天我们就来探讨快速有效的睡前瘦腿运动。
动作一：立式侧弯
站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。
右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。
动作二：俯卧腿夹
俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。
将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，每做15次为一组动作，最少做1组，最多3组。
动作三：仰卧单腿抬高
仰卧，双手置于身体两侧，将右腿弯曲，使大腿尽量靠近，然后停3秒后再伸直。
换左腿。两legs交替连续做20次。
动作四：侧平举与抬起
左侧躺在地上，将双leg并拢伸直，同时将左手屈肘撑起头部，对准地面放置右手的手掌。
抬起右leg至垂直于地面，并将其脚掌弓起来重复10次，然后换到另一侧进行相同动作10次。
动作五：交叉拉伸
采用仰卧姿势，将双hands置于臀部下面，同时让legs伸直并且以交叉状态摆放在一起，同时弯曲膝盖。
抬起双Legs至水平位置，以收缩大Leg肌肉，每个动作至少15-20次数，为一组；每天做最少一次，最多3次。
通过这些简单易学的睡前瘦leg运动，你也可以像杰森·斯坦森那样拥有完美的小短裤！记得持之以恒，不断挑战自己的极限哦！
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