对于想要拥有美丽身形的人来说，瘦腿是一个常见的问题。传统的健身房锻炼可能对很多人来说既费时又不方便。然而，通过一些简单易学的睡前瘦腿运动，你就可以在休息时间内也做到效果显著。

动作一

站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

动作二

俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。

将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，每组15次，最少做1组，最多做3组。

动作三

仰卧，将右腿弯曲，使大腿尽量靠近，然后再伸直停留3秒钟。

换左腿进行相同动作，一共连续20次。

动作四

左侧躺在地上，与地面平行，将双手置于身体两侧，上体抬起至45度角，并保持头部与肩胛骨保持90度角。

抬起右腿至垂直于地面，同时脚掌弓起完成一次重复10次，再换为右侧躺并重复10次。

动作用五

采用仰卧姿势，让双手置于臀部下方，让双足交叉放松，同时将膝盖稍微弯曲。

抬起双足伸展膝盖，使交叉的足趾朝天花板方向抬高，以收缩大腿肌肉，每组15-20次，最少做1组，最多做3组。

通过这些简单但有效的睡前瘦legs运动，不仅可以帮助你在晚上释放紧张和焦虑，还能让你的大腿看起来更加修长和匀称。记得每天坚持练习，这样才能更快看到效果哦！