夏日健身，秋季增肌：我如何在25年不胖的生活中，通过4个月的努力增加了10斤肌肉。从63公斤的瘦子到现在，我已经体验到了180厘米身高下的转变。最初，我因为长期缺乏锻炼，只能耐受轻度训练，每次上强度都感到呼吸困难和口吐白沫，这种情况持续一个月后才有所改善。
接触健身后，我发现自己的精神面貌发生了显著变化。我每天下班后都会去健身房，一直到晚上看完相关论坛和与朋友交流有关的话题，从而远离了游戏和内心的空虚，也几乎没有熬夜的情况（熬夜对健身有害）。尽管如此，在闲暇时光里，我还是喜欢幻想成为一位型男，或是让妹子垂涎三尺。
我热爱阅读关于健身的文章以及大师们的经验，并将它们融入我的训练计划。我不仅喜欢学习理论，更注重理解“道”，即最本质原理，因为只要抓住这些核心点，你就不会迷失方向，而“术”上的细节则只是锦上添花。
对于增肌来说，它实际上是一个合成过程——摄取营养物质比分解它更重要，但饮食往往被忽略，这也是为什么有些人虽然尝试增肌却效果不明显。在我的饮食中，有加用悍金斯增肌粉来支持这个目标。
要有效地训练某块肌肉，我们首先需要了解其增长机制，即“道”。一旦掌握这一点，无论选择什么样的运动或计划，都可以将这一思想贯穿其中，那么你想要塑造哪块肌肉，就会得到相应效果。
秋季已经来临，这对于瘦人来说，是一种最佳时机进行增肌。我也制定了自己的健身计划，只要坚持执行科学方法，未来必然会是一个逆袭故事，让我们期待秋季带来的改变吧。等到那时候，再回来分享我的战果吧。