夏季过去，我开始了增肌之旅，4个月下来，我成功增加了10斤肌肉。我身高182厘米，之前的体重只有63公斤，就像一根麻杆。由于是夏季开始健身，每次训练都会消耗大量能量，所以刚开始我没有上太大的强度，因为多年不锻炼，身体确实受不了，每次一上点强度就感到呼吸困难，甚至口吐白沫，这样的情况在一个月后才有所好转，加之夏季身体消耗大，因此感觉增肌效果略显吃力，不然我觉得应该更有效果。
接触健身后，我发现整个人的精神面貌有了很大的变化，每天下班后开始训练，其余时间也都是围绕着健身展开，看看论坛、和朋友聊聊天，也远离了游戏和内心的空虚，大幅减少熬夜（熬夜对健身的危害）。
我喜欢阅读关于健身的文章，以及一些大师级别经验等等，将这些融入到我的训练中，并且自己也有了一些体会。我不仅喜欢学习它的原理，即“道”层面的东西，无论计划如何变，只要抓住最本质的事物，你方向就不会错，“术”上的变化只是让你锦上添花。
对于增肌来说，身体就是一个合成>分解的过程，就是吸收>消耗的过程，把这换成饮食>训练，但饮食的重要性往往被忽视，这也是很多瘦人增肌效果不明显的一个原因。我自己使用的是悍金斯增肌粉。
对于肌肉训练，最先要知道的是肌肉增长的原理，这就是“道”层面的东西，一旦理解，无论你做什么动作，用什么计划，都要把这个思想贯穿其中，那么你想练哪块肌肉，那块就会有效果。
秋季已经来临，这是瘦人增脂（指脂肪）的黄金时期。我也有了自己的健身思路，只要坚决执行科学方法，来年必定是一个励志篇，又意淫一下。当时再回来汇报战果吧。