夏日健身后，我这四个月的体重增加了十斤，从63公斤升至73公斤，我的身高是182厘米。虽然我开始时只是轻度锻炼，但因为长时间不运动，刚开始时每次都感到呼吸困难，甚至口吐白沫。但经过一个月的适应，这种情况有所改善。此外，由于夏季气候炎热，每天锻炼都显得有点吃力，不过我相信随着时间的推移，加上科学的饮食和训练计划，我会看到更明显的成效。
在接触健身之后，我发现自己的生活方式发生了巨大变化。我现在每天下班后都会去健身房锻炼，并且几乎不熬夜了。这让我远离了游戏和内心的空虚。尽管有时候我还是会沉迷于对未来型男形象的一些幻想，但这些都是小小的心态放松。
我喜欢阅读关于健身的话题以及一些经验分享，这些内容为我的训练提供了灵感。我更加倾向于学习关于原理和基础知识，而不是只追求表面的技巧，因为了解“道”就能指引正确方向，“术”的细节则是锦上添花的事情。
增肌过程本质上就是合成与分解、摄入与消耗之间的平衡。而且饮食对于瘦人增肌来说往往被低估，这也是为什么有些人即使努力也难以见效的一个原因。我自己选择了一款名叫悍金斯增肌粉来补充营养。
为了有效地训练肌肉，我们首先需要理解肌肉增长的原理，即“道”。一旦掌握这个核心思想，无论选择什么样的动作或计划，都能确保效果。在秋季到来之际，也许这是瘦人增肌最好的机会。如果坚持下去并执行科学方法，那么明年一定能看出显著变化，再次汇报我的进展吧。
